Я педагог-психолог гимназии №1 города Южно-Сахалинска. Начав работу с условного числа 37, я понял: наш климат диктует свои правила. Короткий световой день, резкие перемены погоды и мокрый ветер с моря влияют на детей не меньше, чем на школьную программу. В классе появляются усталость, раздражение и падение внимания. Это не каприз — это реакция организма на смену времени года. В этой статье я подробно расскажу, как мы можем системно помочь детям, учителям и родителям пройти через этот период без потерь в учебном процессе и эмоциональном благополучии.
Почему это важно
Короткий световой день и постоянные облачности особенно чувствительны у школьников. Их биологические часы (циркадные ритмы) синхронизируются со светом. Когда света мало, вырабатывается больше мелатонина — гормона сна; дети быстрее устают, медленнее концентрируются, становятся апатичными или наоборот — раздражительными. Уверен, что простые организационные и педагогические меры способны заметно снизить негативное влияние климата на учебу и поведение.
Что именно нужно учитывать (структура действий)
1. Понимание биоритмов и светового режима
— Как свет влияет на внимание, сон и настроение.
— Какие проявления указывают на сезонную инерцию у детей.
— Почему стандартный школьный распорядок часто не учитывает физиологию ребёнка в северных широтах.
2. Организация пространства и освещения в школе
— Оптимизация естественного света: расписание уроков и размещение классов.
— Искусственное освещение: тип ламп, уровни яркости, зоны «яркий свет — мягкий свет».
— Создание «точек восстановления» — тихих уголков с регулируемым освещением.
3. Адаптация учебного процесса и распорядка дня
— Пересмотр порядка активных и пассивных задач в течение дня.
— Короткие динамические паузы и «световые перерывы».
— Использование мультимодальных методик: визуальные, движенческие и тактильные активации.
4. Внекласс